Antes de comenzar con: ¿Cómo fomentar la resiliencia en los niños? debemos conocer el origen de la palabra “resiliencia”
El término resiliencia proviene del latín y se deriva del verbo resilio, el cual puede interpretarse como volver de un salto o volver a atrás. Este vocablo ha conseguido adaptarse con gran contundencia en el mundo de las ciencias sociales y es hoy en día bastante utilizado dentro de la psicología.
La resiliencia es la capacidad para recuperarse de una adversidad, superar situaciones de dolor y continuar la correspondiente proyección de cara al futuro.
Muchos de nosotros en algún momento de nuestras vida hemos caído de la bicicleta, levantarse y volverlo intentar.
Al igual que toda familia en algún momento ha vivido una crisis económica, y la mía no es la excepción, Gracias a Dios en mi infancia mi padre y mi madre fueron un gran ejemplo para mi, siendo ambos profesionales universitarios, vivimos una caída como familia,y tuvimos que comenzar a vender en un mercado municipal. Mi hermana y yo apoyábamos en el mercado los fines de semana, ya que estudiábamos, para mi era lo mas aburrido que había sobre la faz de la tierra y a pesar de mi inmadurez para ese entonces fui egoísta al no entender que debía colaborar en este proceso de emprendimiento familiar. Luego, con el tiempo la situación económica de mi familia fue mejorando y cada uno de mis padres encontró una mejor posición laboral en sus campo profesional.
Para ese momento jamás entendí. Por qué mis padres se empeñaban en sacarme de mi zona de confort los fines de semana?
El tiempo paso, me convertí en adulto, luego en esposo, después padre y ahora inmigrante. (cada uno de estos títulos me enorgullece mas que mis títulos académicos).
Para quienes no me conocen, soy Venezolano y la historia de éxodo migratorio ya muchos la conocen, solo diré que me costo mas de un año volver a reencontrarme con mi familia (ya que no deseo escribir un guion para una telenovela venezolanna), y fue el vivo ejemplo que viví con mis padres, de aquellos fines de semana trabajando en el mercado municipal que me dieron fuerza y que me demostraron que todo pasa y pasara. Si mis padres pudieron salir de esa situación desde cero, yo también puedo y que ante las adversidades, todo gran líder debe aprender a navegar bajo las incertidumbres . Y fue aquí que descubrí mi versión de la palabra resiliencia.
En resumen, queremos criar niños resilientes. Pero, cómo podemos hacer eso?
La resiliencia no es una cualidad innata evasiva, no es una propuesta de “o lo tienes o no lo tienes”.Más bien, es algo que se construye y fortalece a través de experiencias de vida específicas.
Desde dificultades o abusos en la vida temprana hasta la muerte de un padre , relaciones fracturadas, pérdida de un ser querido, pérdida del trabajo, problemas de salud o desastres naturales, el trauma puede venir en varios paquetes. Una persona resistente puede seguir funcionando e incluso prosperar después(como fue en el caso de mi familia).
Las personas resilientes se recuperan más rápidamente y de manera más completa de las experiencias dolorosas de la vida, e incluso pueden salir relativamente ilesas de las dificultades graves. Los expertos en psicología infantil han estado fascinados durante mucho tiempo por el hecho de que algunos niños que han enfrentado un trauma pueden salir ilesos en su mayoría, mientras que otros se desmoronan. ¿Quieren saber por qué?
La resiliencia es esencialmente la acumulación de factores protectores frente a factores de riesgo. Piense en ello como una balanza: apile los factores de protección en un lado y los factores de riesgo en el otro. Los niños se vuelven resilientes cuando el efecto de los factores de protección supera a los factores de riesgo. Esto significa que los niños con un historial de adversidad significativa pueden requerir muchos más aspectos positivos para inclinar la balanza y volverse resilientes.
La resiliencia es esencialmente la acumulación de factores protectores frente a factores de riesgo. Piense en ello como una balanza: apile los factores de protección en un lado y los factores de riesgo en el otro.
Los niños se vuelven resilientes cuando el efecto de los factores de protección supera a los factores de riesgo. Esto significa que los niños con un historial de adversidad significativa pueden requerir muchos más aspectos positivos para inclinar la balanza y volverse resilientes.
La crianza autoritaria también fomenta otros factores valiosos como la autoestima, la competencia social y las habilidades de comunicación.
La crianza de los hijos con amor duro , por el contrario, no respalda estos factores protectores y es menos probable que produzca hijos muy resistentes.
Nosotros como padres podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar redes sociales positivas, así como mantenerlos alejados de sus compañeros que ejercen una influencia dañina.
Esfuércese por crear un entorno positivo y saludable para nuestros hijos, pero no los deje en una burbuja. No podemos mantener un hogar perfecto ni proteger a nuestros hijos de todos los posibles factores estresantes escolares y sociales.Y la buena noticia es que no es necesario.
Eso es porque no todo el estrés es perjudicial para los niños. De hecho, los niños necesitan estrés para desarrollar tolerancia. La exposición gradual al estrés, en niveles manejables, puede ayudarlos a desarrollar estrategias de afrontamiento para volverse resilientes. Los psicólogos llaman a esto estrés positivo porque puede promover el crecimiento en las habilidades de afrontamiento.
Pero hay una advertencia clave: la ayuda de un adulto comprensivo es fundamental para controlar el estrés y, por lo tanto, convertir la exposición al estrés en un generador de resiliencia .
Convertir a los pequeños seres humanos en seres grandes saludables y prósperos no se trata de eliminar la adversidad de su camino. Por supuesto, si pudiéramos recogerlos y levantarlos sobre las cosas que los harían tropezar, sería algo maravilloso, pero no necesariamente les estaría haciendo ningún favor. Un poco de estrés les da vida y les ayuda a desarrollar las habilidades que necesitan para prosperar. Fortalecerlos para que lleven una vida saludable se trata de cultivar dentro de ellos las estrategias para enfrentar esa adversidad. Así es cómo.
La resiliencia necesita relaciones, no una independencia intransigente.
Los especialistas nos dice que no es la autosuficiencia, la determinación o la fuerza interior lo que lleva a los niños a través de la adversidad, sino la presencia confiable de al menos una relación de apoyo. En el contexto de una relación amorosa con un adulto cariñoso, los niños tienen la oportunidad de desarrollar habilidades vitales de afrontamiento. La presencia de un adulto receptivo también puede ayudar a revertir los cambios fisiológicos activados por el estrés. Esto asegurará que el cerebro, el cuerpo y el sistema inmunológico en desarrollo estén protegidos de los efectos dañinos de estos cambios fisiológicos. Cualquiera en la vida de un niño puede marcar la diferencia: familia, maestros, entrenadores, cualquiera.
Aumente su exposición a las personas que se preocupan por ellos.
Apoyo social asocia con emociones positivas superiores, un sentido de control personal y previsibilidad, autoestima, motivación, optimismo, resiliencia. Los niños no siempre notarán que las personas que están en su esquina los animan, así que cuando pueda, hágales saber sobre las personas en su club de fans. Todo lo que pueda hacer para construir su conexión con las personas que los aman los fortalecerá.
Le dije a la abuela lo valiente que eras. Ella está tan orgullosa de ti.
Hágales saber que está bien pedir ayuda.
Los niños suelen tener la idea de que ser valiente se trata de lidiar con las cosas por sí mismos. Hágales saber que ser valiente y fuerte significa saber cuándo pedir ayuda. Si hay algo que puedan hacer ellos mismos, guíelos hacia eso, pero resista llevarlos allí.
Desarrolla su funcionamiento ejecutivo.
Esto les ayudará a manejar su propio comportamiento y sentimientos, y aumentará su capacidad para desarrollar estrategias de afrontamiento. Algunas formas poderosas de desarrollar su funcionamiento ejecutivo son:
- establecer rutinas;
- modelar un comportamiento social saludable;
- crear y mantener relaciones confiables de apoyo a su alrededor;
- brindar oportunidades para sus propias conexiones sociales;
- juego creativo;
- juegos de mesa (buenos para el control de los impulsos (turnarse), la planificación, la memoria de trabajo y la flexibilidad mental (la capacidad de cambiar los pensamientos a un patrón de pensamiento alternativo y mejor si la situación lo requiere);
- juegos que involucran memoria (por ejemplo, el juego de compras – ‘Fui de compras y compré un [cachorro]’; la siguiente persona dice: ‘Fui de compras y compré un [cachorro y una bicicleta para mi t-rex]’; la próxima persona… ‘Fui de compras y compré [un cachorro, una bicicleta para mi t-rex y un globo aerostático] – el ganador es el último en pie que no olvida algo en la lista de compras;
- ejercicio;
- dándoles oportunidades para pensar y actuar de forma independiente (si no están de acuerdo contigo y te dicen por qué estás equivocado, hay un lado positivo: ¡su funcionamiento ejecutivo está floreciendo!) ;
- Brindarles oportunidades para que tomen sus propias decisiones.
Ejercicio.
El ejercicio fortalece y reorganiza el cerebro para hacerlo más resistente al estrés. Una de las formas en que lo hace es aumentando los neuroquímicos que pueden calmar el cerebro en momentos de estrés. Cualquier cosa que haga que los niños se muevan es estelar, pero por supuesto, si puedes hacerlo divertido, eso te otorga el estatus de héroe. Aquí hay algunas ideas, pero pídales que piensen y tendrán muchas:
- lanzar un frisbee;
- patear una pelota;
- dar una vuelta a un hula-hoop;
- estrellas de baile;
- pasear al perro;
- detective (en el parque o en el patio trasero … el primero en encontrar cinco cosas que son verdes; o cinco cosas que comienzan con ‘s’; o siete cosas que podrían usarse para disfrazarse; o diez cosas que huelen espléndidas: listo, listo. , ¡Vamos!).
Desarrolle sentimientos de competencia y un sentido de dominio.
Cultiva ese sentimiento en ellos, ese que les recuerda que pueden hacer cosas difíciles. Hará esto cada vez que reconozca sus fortalezas, las cosas valientes que hacen, su esfuerzo cuando hacen algo difícil; y cuando los anima a tomar sus propias decisiones. Cuando tienen un sentido de dominio, es menos probable que reaccionen al estrés futuro y más probabilidades de manejar desafíos futuros.
Eres una super estrella cuando se trata de intentar cosas difíciles. Tienes lo que se necesita. Sigue adelante. Llegarás muy lejos.
Fomente el optimismo.
Se ha descubierto que el optimismo es una de las características clave de las personas resilientes. El cerebro puede reconfigurarse para ser más optimista a través de las experiencias a las que está expuesto. Si tienes un ser humano pequeño que tiende a ver el vaso medio vacío, muéstrale una vista diferente. Esto no significa invalidar cómo se sienten. Reconozca su visión del mundo y presénteles una diferente.
“Es decepcionante que no podamos jugar fútbol cuando llueve, ¿no? Aprovechemos esto al máximo. ¿Qué podemos hacer en un día lluvioso que probablemente no haríamos si estuviera soleado? La idea es concentrarno en lo que queda, en lugar de lo que se ha perdido.
Sería fácil imaginar que se necesita algo extraordinario para prosperar contra todo pronóstico. Pero en realidad, lo que necesitamos para desarrollar la resiliencia es tan simple y ordinario como las conexiones y el apoyo cotidianos.
Autor:
Lic.Carlos Salima.-

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